آگاهی از سلامت روان به ما فرصتی منحصربه‌فردی می‌دهد تا نه‌تنها آن‌چه در ذهن ما می‌گذرد، بلکه هم‌چنین ارتباط عمیق میان قلب و سلامت روان خود را، به‌ویژه در این دوران چالش‌برانگیز، در نظر بگیریم. بسیاری از مردم نمی‌دانند که چگونه آهنگ قلب آن‌ها بر سلامت مغز و روان‌شان تأثیر می‌گذارد. بااین‌حال، تحقیقات انجام‌شده در مؤسسه‌ی هارت‌مت نقشِ قدرتمندِ تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) در بهزیستی کلی و سلامت روان ما را کشف کرده است. خبر خوب این است که راه‌هایی وجود دارد برای این‌که تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) خود را به حالتی هموار و منسجم برسانی و تعادل عاطفی و وضوح ذهنی خود را بهبود ببخشی.

بسیاری از تغییراتی که در عملکردهای کالبد در حالت هماهنگی قلبی رخ می‌دهند، حول محور الگوی فعالیت قلب می‌چرخد. درحالی‌که قلب قطعاً تلمبه‌ی قابل‌تجهی می‌باشد، جالب است که به تازگی در تاریخ بشر -حدود سه قرن گذشته- عملکرد قلب را صرفاً  تلمبه‌زنی خون تعریف کرده‌اند (توسط مکتب علمی غرب). اما از لحاظ تاریخی، تقریباً در تمام فرهنگ‌های جهان، به قلب نقشی بسیار چندوجهی در سیستم (کالبد) انسانی نسبت داده شده …

ارتباط قلب و مغز   به اکثر ما در مدرسه گفته شده است که قلب پیوسته به «دستوراتی» که مغز به شکل سیگنال‌های عصبی ارسال می‌کند پاسخ می‌دهد. بااین‌حال، معمولاً کمتر کسی می‌داند که درواقع نه‌تنها قلب سیگنال‌های بیشتری به مغز ارسال می‌کند تا مغز به قلب، بلکه سیگنال‌های قلبی تأثیر قابل توجهی بر عملکرد مغز دارند --بر پردازش عاطفی و همچنین توانایی‌های شناختی عالی‌تر مانند توجه، درک، حافظه و حل …

موسسه‌ی هارت‌مت          دانشِ موسسه‌ی هارت‌مت در خصوص رفتار قلب مبتنی بر بیش از ۳۰ سال تحقیقِ علمی در رابطه با تاثیر احساسات و تنشِ روانی بر کارکردِ کالبد و همچنین تعامل میان قلب و مغز است. موسسه‌ی هارت‌مت در این خصوص نتایجِ بیش از ۵۰۰ مطالعه و بررسی را منتشر کرده و پیرو آن شیوه‌ها و فناوری‌های هارت‌مت را برای دستیابی به دستاوردهای سودمند توسعه داده است.   …

  فصل سوم خودِ مجازیِ مشاهده‌نشده       ذهن به‌طور بی‌وقفه فقط در جستجوی خوراک برای افکار نیست؛ او در جستجوی خوراک برای هویتِ خود نیز می‌باشد، برای احساسِ کیستیِ خود. ایگو اینگونه ایجاد می‌شود و خود را پیوسته بازآفرینی می‌کند.     ***     وقتی درباره‌ی خود فکر یا صحبت می‌کنی، وقتی می‌گویی «من،» چیزی که معمولاً به آن اشاره می‌کنی «من و روایتِ من» است. این همان …

فصل دوم ورای ذهنِ متفکر       شرایطِ بشر: گُمشده در افکار.     ***     بیشترِ انسان‌ها تمامِ عمرشان را  محبوس در محدوده‌ی افکارِ خود سپری می‌کنند. آن‌ها هرگز از تنگنای شخصیتی که ساخته و پرداخته‌ی ذهن می‌باشد و توسطِ گذشته شرطی شده است فراتر نمی‌روند.   در تو، همان‌طور که در هر انسانی، بُعدی از آگاهی وجود دارد که بسیار ژرف‌تر است از افکار. این ماهیتِ همان …

ما از روزی که واردِ این دنیا می‌شویم همیشه، همه‌جا و همه‌کس فقط درباره‌ی این صحبت کرده‌اند که چگونه بیشتر به‌دست آوریم. شاید هرگز نشنیده باشی درباره‌ی این صحبت کنند که چگونه رها کنی. با رها کردنِ جریانِ افکار سکونِ درون پدیدار می‌شود و تو از شرطی‌شدگیِ هزاران‌ساله‌ی بشر رها می‌شوی، این حقیقتاً رهاییِ بزرگی است. شکافِ میانِ این فکر و فکرِ بعدی، به مرور بیشتر می‌شود و در همان …

باغِ سکون       به یاد داشته باش که ماهیتِ این نوشته‌ها در واژه‌های آن نیست بلکه درونِ خودِ تو می‌باشد.   پس از خواندنِ هر عبارت مکث کن. آن لحظاتی که مکث می‌کنی مهم‌تر از لحظاتی می‌باشند که مشغولِ مشاهده و خواندنِ واژه‌ها هستی.           فصلِ اول   سکوت و سکون       وقتی تماس با سکونِ درون را ازدست می‌دهی، تماس با …

زمان چیست؟ زمان یعنی تغییرات اشکال، و این دو، یعنی تغییرِ شکل و زمان برای مشاهده‌کننده باهم تجربه می‌شود. زمان چیزی جدا از فضا نیست. فضازمان یک واژه‌‌ست چون فضازمان اساساً یک چیز است؛ همان یگانه میدانی که آن‌به‌آن تغییر شکل می‌دهد. این تغییرات همواره در اکنون روی می‌دهد. آن چیزی که شاهد تغییرات تجلیات در اکنون می‌باشد، آن شاهد تویی! آن‌چه که به آن می‌گوییم زمان تنها در مرتبه‌ی شکل …

ترس چیست و از کجا برمی‌خیزد؟ این تو نیستی که می‌ترسی. تو، که همان حضورِ مشاهده‌گر هستی، ترس را درونِ خودت تجربه می‌کنی. ترسی که درباره‌ی آن صحبت می‌کنم ترسِ مبتنی بر فرایند‌های فکری است نه آن چیزی که در مواجهِ با خطری ملموس در اکنون پدیدار شده باشد. درون کجاست؟ چون افکار و احساسات «نامرئی» می‌باشند، هر کسی تنها خود می‌تواند شاهدِ افکار و احساساتِ خود باشد و آن‌ها …